筋膜リリース。

stretch トライアスロン

最近購入したストレッチ用の道具がすごく良いのでご紹介します。

私自信、ヨガマットやストレッチ器材は買ったことあるんですが・・・。

 

・・・私飽きちゃうんですよね(笑

いつも大体仕事のせいにして継続できなくて、気がついたら押入れや倉庫行きです。

今は在宅勤務期間中で、おうちにいる時間が長くなっています。

今まで以上に運動する時間が減っていて、でも積極的に外に行って運動するわけにもいかない。

自分は良くても、周りに迷惑がかかりますから。

今回購入したこちらになります。

ヨガマットはReebok のヨガマット。私が購入した迷彩柄の色は現在取り扱っていませんでした。ヨガマットはアマゾンで2000円前後で買えました。(安売りの時ががオススメです

筋膜リリース用のロール状のものはトリガーポイントのグリッドフォームローラーです。

ヨガマットはピンキリで高いものだと10000円近くするものもありますが、安いのをガシガシ使うのが良いと思います。(最近は昼寝にも使ってま・・・

特におすすめしたいのが、グリッドローラーです。

私はアマゾンで6000円前後で購入!(現在はもっと安くなってます!

これはハードタイプでゴリゴリ硬いのですが、この硬さがいい!

最初はストレッチポールとどっちを買うか迷っていて結局ストレッチポールは買いませんでした。

ハードタイプなので最初は痛くて、

・・・あれ?自分には合わないかな、と思ったのですが、私の場合は2〜3日で慣れました。

テレビを見ながらゴリゴリ。私のお勧めは縦に置いて、その上に仰向けで寝ること。

何というか、肺が・・・肺が・・・!

 

めっちゃ開きます。(笑

もちろん肩甲骨周りは筋膜が剥がれて気持ちいい。

気分が乗らない時とか、朝起きたばっかで眠い時とか、筋膜リリース、お勧めです。

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